Het klink misschien gek, maar dit is echt een veel voorkomende reden waardoor mensen niet afvallen!
Ze vinden zichzelf niet de moeite waard om moeite voor te doen en stappen te zetten naar hun doel. Zelfwaardering/zelfliefde is hetgeen dat dan mist.
Zelfwaardering/zelfliefde
Zelfwaardering/zelfliefde is exact wat het zegt: jezelf waarderen, liefhebben en de moeite waard vinden.
Dit is ontzettend belangrijk wanneer je blijvend je leven wil veranderen: je moet jezelf het gunnen. Je moet jezelf de tijd en energie gunnen om stappen te zetten naar je doel. Alleen vanuit deze liefde kan je blijvend afvallen.
Dit is voor veel vrouwen nog niet zo gemakkelijk. Vaak ben je druk met het zorgen voor alles en iedereen, maar vergeet jij jezelf.
Niet heel gek, evolutionair gezien zijn vrouwen gemaakt om te zorgen voor andere. Dit is natuurlijk voor ons en gaat ons goed af. Voor andere zorgen is daarnaast ook veel gemakkelijker dan voor jezelf zorgen.
Voor jezelf zorgen vraagt tijd en energie. Zolang jij jezelf niet de moeite waard vind, ga je deze tijd niet voor jezelf vrij maken en de eerste stap zetten.
Jezelf waarderen is dus onmisbaar!
Zelfwaardering/zelfliefde vergroten
Zelfwaardering is gelukkig, zoals de meeste dingen, goed aan te leren. Wat je hiervoor moet doen is simpel: besteed bewust tijd aan jezelf met de intentie/focus om iets fijns voor jezelf te doen.
Eigenlijk neem jij jezelf mee op date! Dit kan van alles zijn, je favoriete koffie maken, een bos bloemen kopen of een lange wandeling maken. Zolang je deze activiteit bewust in gaat met de gedachten dat jij jezelf waardeert en dat je er mag zijn.
In het begin zal dit ongemakkelijk voelen. Maar hoe vaker je dit doet, hoe meer je dit gaat geloven.
Je mind gelooft namelijk alles wat het herhaaldelijk hoort, ook de positieve boodschap van zelfwaardering! En zoals met alles, oefening baart kunst!
Zelfwaardering/zelfliefde oefeningen
Ik raad het je aan om iedere dag een moment te nemen om bewust stil te staan bij hoe fantastische vrouw jij bent! Dat hoeft helemaal niet groot te zijn. Lees hieronder de manieren waarop ik zelfwaardering oefen!
- Smeer bodylotion op. Doe dit rustig en bewust, denk bij ieder lichaamsdeel dat je insmeert aan waarom je dankbaar bent voor dit lichaamsdeel. Bedank je benen voor het feit dat je ze dragen en je buik voor het verteren van je eten waardoor je energie hebt. Spreek letterlijk uit waarom jij lichaam waardeert!
- Maak je favoriete koffie en drink hem op terwijl je lekker naar buiten kijkt. Deze dagelijkse bezigheid is een perfect moment om een stuk zelfwaardering te oefenen! Gun jezelf dit lekkere kopje koffie en bedank waarom. Omdat je lekker gewerkt heb, al twee dagen bewust hebt gegeten of omdat je altijd voor andere klaar staat. Jij verdient het beste!
- Maak een lunch wandeling. Voordat je naar buiten gaat pak je even een moment om bewust stil te staan bij hoe goed je het vandaag doet. Tijdens de wandeling denk je na over waarom je deze tijd voor jezelf verdiend.
- Steek je favoriete geur kaars aan. Pak even een moment om de geur te ruiken en geniet hiervan. Deze kaars steek je aan voor jezelf, omdat jij jezelf dit gunt!
- Koop je favoriete bloemen. Iedere keer dat je ze ziet staan denk je na over waarom je er mag zijn.
Lief tegen jezelf praten
Deze oefeningen zijn een mooi begin, maar zelfliefde gaat verder. Naast dingen voor jezelf doen, is zelfliefde vooral wat je over jezelf denkt.
Jezelf afkraken, ook al is het in gedachten, is niet lief. Dan kan je nog zo veel bossen bloemen kopen, als de manier waarop je tegen jezelf praat niet verandert, verandert er niks.
Realiseer je dat jij je eigen gedachtes kan bepalen en dat je negatieve gedachtes ook kan stoppen. Je bewust zijn van je gedachten is hierbij het aller belangrijkste!
Wat ook goed helpt zijn positieve affirmaties. Je mind gelooft alles wat zich herhaald. Door deze eigenschap kan jij je mind ook trainen om te positieve te gaan geloven!
Affirmaties zijn positieve zinnen in tegenwoordige tijd die in de jij vorm staan, ze zijn actief. Het enige wat je moet doen is affirmaties bedenken die bij jou passen en deze herhalen, hard op of in je hoofd.
Bijvoorbeeld: Ik ben fit en ik straal, ik ben klaar voor een nieuwe dag en zit vol energie of ik weet dat ik het waard ben, ik zorg goed voor mezelf.
ALs deze zinnen nog te ver bij je vandaan liggen kan je inplaats van positieve zinnen de nadruk leggen op dankbaarheid of acceptatie. Bijvoorbeeld: mijn lichaam is nu nog niet hoe ik het graag wil hebben maar ik ben dankbaar voor dat het voor me doet, ik ben dankbaar voor mijn benen en de plekken waar ze me naartoe brengen en ik ben dankbaar voor mijn leven, ik doe er alles aan om mijn fijnste leven te leiden!
De sleutel tot zelfwaardering/zelfliefde
De sleutel tot zelfwaardering ligt in de combinatie tussen lief voor jezelf zijn en lief tegen jezelf praten. Ik raad het je aan om beide oefeningen dagelijks uit te voeren en zo de liefde voor jezelf te laten stromen!
